아침을 활기차게 만드는 홈 스트레칭 루틴

침대에서 일어나자마자 두 팔을 머리 위로 곧게 올리고 손끝을 마주 잡아 보세요. 천천히 옆구리를 왼쪽·오른쪽으로 번갈아 늘리면 몸 전체가 개운해집니다. 저는 이 동작으로 아침 첫 숨이 더 깊게 들어오는 것을 느꼈습니다. 목과 어깨 긴장 풀어주는 고개 돌리기 의자에 앉거나 선 상태에서 목을 천천히 시계 방향, 반대 방향으로 크게 돌려 보세요. 어깨를 귀 쪽으로 올렸다가 내려주면 … Read more